下面列舉；體位法的練習的身形
坐姿 (瑜珈時間: 坐姿動作 )
左右旋轉上半身
伸展、側伸展 (瑜珈時間: 坐姿抬腿伸展 -正面 曾瑤)
左右扭轉 (瑜珈時間: 坐姿抬腿伸展 -側面 曾瑤) (坐姿抬腿伸展 -正面 曾瑤)
跪姿
金剛坐姿(擴胸)
貓式(上下、左右) (瑜珈時間: 小貓式 曾瑤) (瑜珈時間: 貓拱背 曾瑤)
嬰兒式 (瑜珈時間: 嬰兒式 (Child Pose) )
站姿
擴胸展背 (瑜珈天地:側胸伸展)
轉動肩膀、頭部 ( 曾瑤瑜珈:開腳前彎 (Sideways Stretch D)(瑜珈天地:開腳前彎 (Sideways Stretch B))
站姿側腰身展、平衡 (瑜珈時間: 站姿平衡 (Balance Pose) 曾瑤)
臥姿
脊椎伸展、抱膝(瑜珈時間: 消除脹氣法(伸展- 抱膝)
左右扭轉 (瑜珈時間:臥式-滾背)
舉腿 (瑜珈天地:手倒立式) (瑜珈天地:仰臥舉腳式)
滾背(瑜珈時間:臥式-滾背)
橋式
肩立 (瑜珈天地:肩立 )
拜日式 (瑜珈天地 : 拜日式 (簡式))
椅子(利用椅子)
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