2011-09-01 瑜珈教室 (3).jpg  下面列舉;體位法的練習的身形

坐姿 (瑜珈時間: 坐姿動作 )
   左右旋轉上半身
    伸展、側伸展 (瑜珈時間: 坐姿抬腿伸展 -正面 曾瑤)
    左右扭轉 (瑜珈時間: 坐姿抬腿伸展 -側面 曾瑤) (坐姿抬腿伸展 -正面 曾瑤)

跪姿
金剛坐姿
(擴胸)
貓式(上下、左右) (瑜珈時間: 小貓式 曾瑤) (瑜珈時間: 貓拱背 曾瑤)
嬰兒式 (瑜珈時間: 嬰兒式 (Child Pose) )

站姿
    擴胸展背 (瑜珈天地:側胸伸展)
    轉動肩膀、頭部 ( 曾瑤瑜珈:開腳前彎 (Sideways Stretch D)(瑜珈天地:開腳前彎 (Sideways Stretch B))
    站姿側腰身展、平衡 (瑜珈時間: 站姿平衡 (Balance Pose) 曾瑤)
臥姿
   脊椎伸展、抱膝(瑜珈時間: 消除脹氣法(伸展- 抱膝)
   左右扭轉 (瑜珈時間:臥式-滾背)
   舉腿 (瑜珈天地:手倒立式) (瑜珈天地:仰臥舉腳式)
   滾背(瑜珈時間:臥式-滾背)
   橋式
   肩立 (瑜珈天地:肩立 )
   拜日式 (瑜珈天地 : 拜日式 (簡式))
   椅子(利用椅子)

文章標籤
創作者介紹
jwu

樂齡俱樂部

jwu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()