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瑜珈之旅心得分享


去年(2012)底隨同葆體瑜珈的老師及同學們一起踏上印度神性之旅,前往印度普內古老的瑜珈學院參加包括能量呼吸、潔淨法、梵唱及、瑜珈經哲學課程並包括阿育吠陀排毒療程及世界瑜珈大會,為期三週,充滿期待的心,希望滿載而歸。

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Tiwariji 說 "有愛的智慧叫哲學"。詮釋的真好。


2013 India trip 9

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2012年印度神性呼吸研習班開課了,早上第一堂課就是Tiwariji老師開始講授有關「Pranayama」練習的重要性,Tiwariji老師告訴大家先別對這次的研習充滿期待,因為過度的期待容易產生慾望,而當慾望不能被滿足時,心就會起波動,就會產生壓抑,讓負面的情緒越來越多,這樣就容易讓我們的身心靈失去平衡。藉由Pranayama的練習讓我們學習如何擴展生命能,強化我們的心,更近一步超越我們的心,達到讓心緒傾向懸止的瑜珈目的。
更珍貴的是Tiwariji老師把五種鍛鍊Pranayama預備練習的原理與方式,重新仔細的講解,釐清了許多同學的疑問,也讓學習多年的同學有了更深的領悟。

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印度學習之旅--同學心得及相片分享: 2012.12

隨著明天第七屆瑜珈大會的結束,我們一行人也將結束了今年的印度之旅;大家接受兩週由Tiwariji上師親自傳授的「Pranayama」課程和一週的「阿育吠陀排毒」後,每個人都是容光煥發,帶著清新的身心靈準備回到台灣了,我的心中更是有著無限的感恩與喜悅,感恩Tiwariji上師無私的傳授與分享,感恩每位老師,助教辛苦的教導,感恩Megan辛苦的翻譯與照顧,更感恩每位同學熱情的參與,祝願有更多的好朋友能在明年和我們一起來印度學院,接受這樣好的瑜珈修行

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Upside Down workshop - with Julie

Julie老師一起倒過來看世界-(倒立系列) 2013.05.18

 

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曾瑤社區瑜珈               回阿育吠陀與瑜珈 (一)

這是我瑜珈 Ashtanga及能量呼吸Pranayama的Pual老師,也是我在泰國蘇美島Yoga Thailand考證照的學校教室,

另外白髮的是Tiwari大師,是我在印度學習能量呼吸的大師。
與大家分享

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曾瑤社區瑜珈               回阿育吠陀與瑜珈 (一)

「阿育吠陀與瑜珈」研習中Jagdish醫師將「阿育吠陀與瑜珈八部功法」的關連性、如何的身體力行與實踐方式解說詳盡,原來這些才真正的是阿育吠陀的根基,誠如Jagdish醫師所說,如果你沒有做好持戒及精進,如果你沒有保持一個愉悅的心情和潔淨的身體來做瑜珈練習,這樣可能會讓身體的能量逐漸消耗殆盡!

還告訴大家關於「阿育吠陀回春術」的秘密,原來,回春不是在於我們的容貌,而是在於我們的智慧與心情,要讓自己培養信任、信賴與虔誠的心,要學習臣服至上,才能自我了悟。

心得分享:「沉默可以讓我們避免一些問題,但『微笑』卻可以讓我們解決所有的問題」

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曾瑤社區瑜珈          阿育吠陀與瑜珈(二)

 

葆體瑜珈於七月份邀請印度阿育吠陀醫師Jagdish來台講述「阿育吠陀與瑜珈」,其中沒有深澀的大道理,只是單純的讓生活正常、規律,保持愉悅寬厚的心,加上正常的飲食、充足的睡眠,單純的面對自己與他人,自然能讓身心靈的健康瑜悅。

醫師Jagdish建議大家每天早上靜坐5-10分鐘,讓心靈及身體得到平靜及穩定,再開始一天的工作,非常簡單的理論及方法,若時間允許再加上瑜珈體位法(Asana)及能量呼吸(pranayama)的練習, 即能使一天的生活充滿能量,並沉穩平靜的面對一天的挑戰。

另外,現代人在生活中離不開3C產品,讓人際關係疏離,能量耗盡,若能減少看電視、使用電腦或3C產品的時間,讓生活維持更簡單,且減少外界的干擾;常閱讀靈性書籍、聆聽欣賞優美的音樂,接觸靈性大師,必能使身心更健康,思緒更清新,並了解自己生命的方向,也是阿育吠陀的與瑜珈理論,實際運用在生活中,希望大家了解這些簡單的道理,經由個人的努力來創造自己美好的生活。

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 曾瑤瑜珈: 瑜珈五大派別

l施化難陀瑜珈(Shivananda),由田萌莒(Germa)老師主講,

分享在印度學習上課的所見所聞與大家分享,觀察印度人堅忍生活,安於現狀毫無怨言的生活哲學,在度修練期間感受心中的純淨、在火貢儀式中感受內在神性,認為只要持續每天規律的練習瑜珈,必能獲得內在的喜悅與成長。

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曾瑤瑜珈: 瑜珈五大派別

l   Ashtanga Vinyasa,由Alex資深瑜珈老師主講分享,
阿斯坦加研究中心(Ashtanga Yoga Research Institute) 校址位於印mysore,創始人K. Pattabhi Jois, Iyanga,師承克里斯那馬喬雅(Krishnamacharya)

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 曾瑤瑜珈: 瑜珈五大派別


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曾瑤瑜珈: 瑜珈五大派別

l   阿南達瑪迦-中華民國喜悅之路靜坐協會,由DiDi Anada Gunamrta 主講,趙龍徳先生口譯,
該會是秉持靈性導師 : 師利.師利.阿南達慕提先生 (Shrii Shrii A`nandamu`rti)的教誨所成立的靈性修持和服務社會的公益社團。以「自我了悟,服務社會」為理念,推廣「世界一家」、「萬物一體」的理念, 以促進世界和平、萬物和諧共存為宗旨。

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曾瑤瑜珈: 瑜珈五大派別

l   喜瑪拉雅瑜珈,由該協會秘書長蕭斐主講,
創辦人為Swami Rama大師,現任傳承精神導師為Swami Veda Bharati,他是喜瑪拉雅山的哲學大師,同時也是聯合國教科文組織的精神顧問。

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印度瑜珈經驗分享-五個瑜珈傳承分享

2011,3月份參加葆體瑜珈舉辦的一場研習會,內容是分享五個不同派別的老師在印度學習瑜珈的寶貴經驗,幫助大家認識不同瑜珈派別的練習精華及方式,一次了解各派別的重點,選擇適合您自己的練習方式,節省大家在練習過程中尋覓及摸索的時間與能量,對於初步進入瑜珈領域者或欲更清楚了解自己練習目標者,予以明確的指引。

本次分享的派別有:

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曾瑤瑜珈:暖身-前彎                          曾瑤瑜珈:側胸伸展

曾瑤瑜珈:開腳前彎 (Sideways Stretch D)

瑜珈天地:開腳前彎 (Sideways Stretch B)

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手倒立式_4.JPG 犁式.JPG  


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曾瑤瑜珈;基本式練習

 
拜日式是瑜珈基本動作之一,它是結合呼吸與一連串的動作,讓呼吸與作緊密結合。
拜日式(Sun Salute A)動作分解:前彎,半前彎,平台式(Plank),跑步式 (runner stretch),下犬式 (Downward-facing Dog)
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DSC_1193  阿育吠陀與瑜珈(三),師祖,Pual老師

 阿育吠陀與瑜珈  阿育吠陀與瑜珈(二)         阿育吠陀上課_255655467 阿育吠陀與瑜珈 (一)

曾瑤瑜珈 2011 Dec (6)_調整大小.jpg  曾瑤瑜珈: 瑜珈是什麼              2011-09-01 瑜珈教室 (5).jpg 曾瑤瑜珈:瑜珈,一種生活態度的學習

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各位大家好,現在和大家分享最近一些瑜珈心得和介紹瑜珈古典哈達的基本練法。

瑜珈各派各有個別練法,雖不一,但殊途同歸,找到自己適合的練習方式,持續規律練習,一定會有深層的體會。以下介紹古典哈達瑜珈的基本體位。練習的順序-> 臥姿  -> 俯臥姿  -> 坐姿  -> 站姿

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  曾瑤瑜珈 2011 Dec (34)_調整大小.jpg     曾瑤瑜珈: 古典哈達瑜珈

俯臥姿 (用鱷魚休息式-放鬆下背及腰部並按摩下腹部,心臟病或此姿勢不適者不免強)
眼鏡蛇

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