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(摘錄自葆體瑜珈/曾瑤推薦)   (閱覽其他同類文章)

呼吸是無意識的自然動作,是那麼的簡單而不需費心,因此常被人忽略。加上處在競爭與緊張的現代生活下,專注應付各種緊張壓力與挑戰,我們的呼吸漸漸地變淺了,無法吸入足夠的氧氣與生命能,不僅使得身體的疲勞無法消除,也使得我們容易精神緊繃、抑鬱,神經系統的正常功能也紊亂了,足見呼吸的功效不僅作用到身與心的層面,更影響及生活與生命的品質。

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我們這個年代的矛盾》 擷取自《不可思議的瑜珈旅行》-作者阮淑英/曾瑤推薦)

我們的房子越來越大,但家庭成員越來越少;

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有二十多年沒來台南,近日有機會去遊覽台南,在盛夏,台南市一安靜的古都,只有一點點吵鬧聲來自於過路的轎車。好友一路當我導遊,想盡辦法要把台南的美報我知。一天下來,讓我印象深刻的是台南有許多的樹,老樹也特別多。我很喜歡欣賞樹型,且越老越美。到日本我總是很容易看到有型的老樹,台灣平地不多。但這次台南讓我很驚訝,老樹相當多。 由其是成功大學的大榕樹,簡直是美呆了。真的是把我震住了。不愧是國寶級的大榕樹,當之無愧。

此成大大榕樹係於1924年由日本裕仁皇太子親手種植,經過一世紀的成長,發展出今日枝繁葉茂之參天氣勢,而1995年時老榕樹感染膠蟲病,一度面臨遭砍伐之命運,幸而在前成大校友中心主任葉茂榮的奔走募款之下,霖園集團捐贈100萬元成立「成功大學百萬環境美化基金」,共同救治國寶級的大榕樹。大榕樹經整治後重現生機,

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手碰腳式_1.JPG 手碰腳式_2.JPG

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學插花已經是20年前的事,起心動念純粹只是想在忙碌的上班生活中,遠離辦公室與家庭給自己短暫放鬆的時間。選擇中國花藝,也是純粹的好奇與老師教室就在10分鐘走路的距離,求各方便。也沒想到幾年後要去參加年年的資格考,最後考到最後老師資格考。這些都不是我學插花的初衷,所以考完後,我好似洩了皮球,反而較少認真的插所謂的中國花藝。遠離的插花教室,卻選擇自在輕鬆的家裡隨意插。到花店裡有甚麼花就插甚麼花 ,隨性隨意的把花和花器配合再一起。完全不管什麼中國花藝,日本花藝,西洋花藝的插花理論。自己看的開心,好看就好了。這也是我不太願意開插花課的原因之一。

這次被邀開插花課,也讓我困擾了許久,思考我到底要帶給大家甚麼插花內容。最後我決定就隨我目前的心情,帶給大家生活花藝,沒有甚麼流派,就是如何把手中有的花材與家中現有的花器,配合在一起,自己覺得好看大家也欣賞。另外借這固定插花時間,讓大家認識各種花材,及如何配置花材。


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Yoga Mudre瑜珈身印(雙盤腿或自然盤坐,兩手背後相握) (閱覽其他同類文章)

瑜珈天地: 八月份的瑜珈進度

 

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曾瑤瑜珈;基本式練習   

側胸伸展(合掌擴胸,前彎胸部靠近大腿

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上犬式 (多一點擴胸,目光專注鼻尖)  (閱覽其他同類文章)

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對女性很有益的功法,按摩子宮、卵巢、強化性腺功能、強化腹肌、背肌、減少腹部脂肪堆積。

 

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曾瑤瑜珈;基本式練習 

 

 
瑜珈身影_20.JPG  

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仰躺,手往上伸直。吐氣,腳90度彎曲抬高,同時上半身上來,手反轉手背相對。停3呼吸。還原。此動作可以強化腹肌力、減少腹部脂肪、增強消化道機能

曾瑤

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姿勢: 兩手反掌相扣,吸氣將胸往前擴開,一邊吐氣一邊將手臂抬高,手肘盡量打直。
效果: 減少手臂贅肉,柔軟肩夾骨,使胸椎擴開,刺激胸腺,增強上肢血液循環。

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刺激百會穴,對最高的腺體松果體有特別作用,對心靈的提升和控制有幫助,幫助頭部血液循環,可增強記憶力,預防老年痴呆,預防白髮。

瑜珈天地: 八月份的瑜珈進度

 

兔式_1.JPG兔式_2.JPG 

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瑜珈天地: 八月份的瑜珈進度

 

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住進這社區二年了,藉由參加社區的活動,認識了同是從台北市移民到三峽新住民,生活變得相當多彩。社區的各種社團因為有鄰居的義務奉獻時間,經營社團,而開始有多彩的生命力。真的很感恩這些樂齡鄰居的認真經營。

最近幾個月有鄰居想學插花,想成立社團,素蓮也找到老師願意來教,我好開心,終究三峽對許多人來說是有些遠,光交通時間就要1小時以上。我很享受插花當下與花的互動,正在期待開課時間,素蓮通知我,因為要免費社區的公共設施,和交學費給老師牴觸,沒辦法辦成。好可惜啊。

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