由貓式可進階成小貓式,將右手從身體下方穿過向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉

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2010瑜珈-jul 15 (53).jpg 

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貓拱背姿勢做法:1.四足跪姿,雙手約與肩同寬,雙膝約與臀部同寬,肩、腕、髖及膝關節大約都成90度角。2.慢慢吐氣同時收腹拱背,頭頸完全放鬆。3.慢慢吸氣同時放鬆腹部挺胸翹臀,頸與腰部肌肉保持放鬆。配合呼吸反覆八次以上。

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曾瑤瑜珈;基本式練習   

坐姿調息,坐姿左右轉,上吸下吐調息,暖身喚醒脊椎。

瑜珈強調從呼吸方面即調息,從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心, 藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。例如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

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站姿: 三角式 (Extended Right Angle Pose)

 

曾瑤瑜珈;基本式練習

 

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成立主旨:提供社區住戶身心靈健康活動,聯絡社區鄰居情誼

 成立時間:2009/2成立,2009/7開始晚間課程

 教室:紫京城社區瑜珈教室

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同學們,為了讓大家記住瑜珈的動作與名字,七月份我將固定課程動作流程,讓大家能更進一步的記住瑜珈學名與動作。一下是動作流程表給大家參考。  曾瑤

七月份的瑜珈進度                    

l   2010瑜珈-Jul15 (110)_調整大小.JPG  坐姿暖身 (貓拱背小貓式四足跪姿伸展前彎伸展等)

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給同學的話:

帶著輕鬆愉快的心來練瑜珈,不必拘泥自己筋骨硬否、腰是否柔軟,瑜珈的練習是練自己,成就自己,只要有進步就是對的方向。

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為生命劃一個無悔的句點:千金難買早知道

我的父親穆克淇先生於公元兩千零七年去世,享年九十三歲,親友們譽為福壽雙全,在台灣習俗上此年紀死更是發紅帖告知親友,可是在我們家人心中,卻仍有許多遺憾。後來發現有些遺憾本是可以避免的,如果我們早知道一些有關生死的訊息或是了解生命跡象,有好的認知與心理準備,父親的最後一段路,也許可以走得更圓滿,而我們家人心中也可以得到完全的平安與放下

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原文拆成五小篇:

流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 -救治醫療或是安寧療護
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 :—生死大事交代清楚
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 : 服老 – 給自己最好的保險
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 : 照顧老人者該有的認知
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 -逐漸脫離紅塵世界

救治醫療或是安寧療護   作者:穆景南

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到日本自助旅遊是一相當享受的旅程,尤其對我們已經中年人和樂齡,沒有年輕人冒險犯難的精神,又不想被導遊帶著鼻子走。日本綿密的交通網路及公共運輸系統,幾乎都可以送遊客到他們想去的地方。至於語言,因為使用漢字關係,對我們日本又比其他國家相對容易了解。日本網路資訊相當發達,幾乎大大小小的觀光地區與地方政府,都有其網站。所以在開始規劃日本旅遊時,除了在台灣找旅遊書參考外,到日本網路世界找資源,是事半功倍的必要功課;不懂日語沒關係,我們可以猜出一半左右的資訊,當然找懂日語的朋友幫你是最好不過了。所以不要害怕,起身開始享受年輕人的玩意,自助旅遊,從日本開始。 瑞蓮 /http://jwu2000.pixnet.net/blog
2007_北海道_美瑛 (47).jpg美瑛 blog (25).jpg富良野_Blog (5).jpg 


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主講人 : 張建明
今日晚輩得幸在此為各位講述生命禮儀,此類課程及職業在今日非常夯,但個中辛酸非外人所能體會。 在921大地震時,晚輩看到慈濟人為災民服務的的精神,由衷佩服,並立願要從事殯葬服務,家人無法接受,但今日觀念改變及調適,殯葬服務亦可作得莊嚴、隆重,家人亦能接受所從事的行業。
殯葬服務業的演進¬¬¬ 過去葬儀社的主導下,唯利是圖,土法煉鋼,製造悲哀恐怖的情境,無品質可言。現在改由禮儀公司主導以喪家做主,尊重喪家,為

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三年前老伴屆齡退休,內心正在暗自擔心不知他有無規劃,然而愛說話愛看書愛小孩又學法律的老伴,早已打算好退休後要為推廣法治教育向下紮根而努力,我真是舉雙手贊成,於是依計劃,我們一同參加了台北市故事協會的培訓,取得講故事的證書老公又參加中華扶輪總會為推廣法治教育而培訓的種子教師課程,〔劉爺爺說法治故事〕在苗栗縣南庄鄉展開了。大多數小朋友為賽夏族的東河國小是我們的起跑點。 南庄國小、獅潭鄉的永興國小與新竹家扶中心是我們的據點。


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回來去賞花和逛植物園 首頁 

2013 April Kew Garden Front Door (4)_調整大小英國 London,Kew Garden                                2012 USA SF Garden (281)_調整大小  美國花園,植物園

淹野 blog (39).jpg日本花園與植物園                                          2011_土耳其-梅夫拉那Melvlana blog (06).jpg  土耳其的花花世界

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第一次看到所謂瑜珈老師認證,才知道至少要受過200小時的老師訓練, 真是不簡單。

 

師資證照.jpg

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曾瑤瑜珈 2011 Dec (6)_調整大小.jpg  曾瑤瑜珈: 瑜珈是什麼             曾瑤瑜珈 2011 Dec (58)_調整大小.jpg 曾瑤瑜珈: 瑜珈五大派別

 

 2011-09-01 瑜珈教室 (5).jpg 曾瑤瑜珈:瑜珈,一種生活態度的學習

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原文拆成五小篇文章如下

轉載: 流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 -救治醫療或是安寧療護
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 : 照顧老人者該有的認知
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 : 服老 – 給自己最好的保險
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 :—生死大事交代清楚
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 -逐漸脫離紅塵世界

給子女最後一件大禮      作者:穆景南

—生死大事交代清楚

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原文拆成五小篇文章如下

轉載: 流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 -救治醫療或是安寧療護
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 -逐漸脫離紅塵世界
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 : 服老 – 給自己最好的保險
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 : 照顧老人者該有的認知
流轉不息的愛- 正視生命的最後一堂課 :—生死大事交代清楚

 

對老人家 的衷心建議      作者:穆景南

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原文被拆成五小篇


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原文拆成五小篇文章如下


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